Mac novembre 2015 (52).jpg

Les Activités - Menus

Les Activités -

La Marche Aquatique Côtière (Longe-Côte)

Présentation

Profitez des vertus de l'eau en pratiquant la marche aquatique.

BIENFAISANTE ET RELAXANTE

Le Longe Côte – Marche Aquatique consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec et sans pagaie.

> Télécharger le flyer

Origines

Le Longe Côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et sa lucidité, elle connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral français et se développe sur les plans d'eau lacustres.

 

Atouts et bienfaits du longe côte - marche aquatique

Une pratique accessible à tous. 

Inutile d’être sportif confirmé, c’est une activité pédestre à portée de tous, que l’on sache nager ou pas. Il faut adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et être encadré par un animateur diplômé.

Une activité salutaire au bien-être et à la santé
Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l’eau sur le corps tout en tonifiant les muscles. Le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaule, bras, triceps, dorsaux…).

Une activité de plaisir et de convivialité
Activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe.

Un guide pour développer le longe côte - marche aquatique

Pour soutenir et accompagner les structures souhaitant développer le longe côte - marche aquatique, la FFRandonnée a travaillé à l’élaboration d’un guide méthodologique qui apporte les informations nécessaires à la mise en place d’une section et/ou à la création d’une association Marche Aquatique.

La Fédération propose un cursus de formation d'Animateur Longe Côte Marche Aquatique - Initiateur Longe Côte Marche Aquatique. Pour plus d'information, consultez le catalogue des formations sur

le site internet de la formation de la FFRandonnée.

En savoir plus

Contact :

  • Facebook
  • Twitter

Comité Régional de la Randonnée Pédestre Nouvelle-Aquitaine  

Maison Régionale des Sports,

2 avenue de l'Université,

33400 Talence

           nouvelle-aquitaine@ffrandonnee.fr

           https://www.ffrandonnee-nouvelle-aquitaine.com/

 

         05 57 88 26 43 du lundi au vendredi de 14 h à 16 h 30

N° SIRET : 824 419 931 000 12 - CODE  NAF :

9312Z Agrément Jeunesse et Sport du 07/02/1969 n° 75 5 52

© FFRandonnée Nouvelle-Aquitaine. Créé avec Wix.com

Responsable : Daniel Mogenot

Webmaster : Henri Guionie

Mentions légales   -   Remerciements